Dans ce 2 nd post dédié au sujet des émotions, je vous propose d’apprendre à les identifier et à les prendre en compte :
1️⃣ Accueillir vos émotions 🤲 c’est-à-dire les recevoir et les accepter, quelles qu’elles soient ! Parfois elles sont agréables 😄, comme la joie, le plaisir, la fierté. Parfois, elles sont désagréables 😱 : le stress, le découragement, la peur… Refréner ces émotions dites « négatives » représente en réalité un risque : celui de la surcharge émotionnelle qui peut mener au burn out 🥵
Alors, plutôt que de chercher à les éviter, mieux vaut apprendre à les apprivoiser.
2️⃣ Reconnaître vos émotions, consiste à remonter de l’émotion vers son déclencheur afin d’identifier notre besoin contrarié ! exemple : 💣 Élément déclencheur : Refus de votre manager de vous octroyer une augmentation de salaire Émotion : tristesse, colère, déception…😔 Besoin non assouvi : reconnaissance 🎖
3️⃣ Passer à l’action pour réajuster la situation vos besoins : Si l’on reprend l’exemple précédent : vous pouvez re préciser à votre manager vos réalisations de l’année, vos compétences et votre engagement au sein de l’entreprise 🤝
💡 Je vous invite à réfléchir à une situation concrète qui a déclenché en vous une émotion négative et à la décortiquer selon les 3 étapes décrites ci-dessus;
